jak napisał

klatka 2x w tygodniu? przy Twoim stażu do zdecydowanie za dużo, jak napisał georgu łatwo ją przetrenować. Za dużo serii na bica, trica, klatke, plecy. Na początek na duże partie mięśniowe daj 12 serii, na mniejsze 9 serii. skup się na ogólnorozwojowym treningu, a z czasem zajmiesz sie poszczególnymi partiami mięśni.

To daleko nie zajedziesz jak nie podchodzisz do diety profesjonalnie. Nie dużo białka, tylko nadwyżka kaloryczna. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie ułóż dietę, to najważniejsze, dietę układasz zgodnie z: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html [...]

[...] wzrost są Japończycy których populacja zaczeła rosnąć w góre w raz z pojawieniem sie wojsk amerykańskich i wraz z nimi nowych nawyków żywieniowych.Dodam też że słyszałem o podobnym przypadku ale szczeże mówiąc to zagatka gdyż saa powodują trwardnienie nasad kości długich jak napisał ktoś wyżej.(zdrugiej strony test to potężny środek i kto wie?}M

W sumie czemu nie Na chwilę obecną prosił bym o ułożenie jakiegoś ciekawego planu dla mnie Jak na razie dzięki KML_ planuję coś takiego : Przysiad przedni 6 serii po 4 ruchy Wykroki 3-4 serie po 5 ruchów Brzuchy 3 serie po 30 ruchów Grzbiety 4 serie po 10 ruchów Stopniowo będę zwiększał obciążenie zacznę może od 30 % masy ciała. Planuję [...]

Szybkość jest cechą w dużej mierze wrodzoną, a poprawić ją można poprzez trening techniczny, jak napisał Kamiru. Poza tym wbrew pozorom znacznie ważniejsza od szybkości samych rąk jest szybkość i zwinność nóg. Nie da się osiągnąć dobrych efektów bez systematycznego treningu pod okiem profesjonalisty.

Zbyberiusz, jak napisał Biniu - kontrowersyjne tematy poruszmy w rubryce Eksperckiego Okrągłego Stołu. Zbyeriusz, Szanowny Kolego - może jakieś konkrety... Powiedz może - jaki konkretny artykuł z PB jest w twoim odczuciu nieobiektywny. Wrzuć linki do konkretnych badań o szkodliwości czy braku efektywności jakiegoś suplementu, a wtedy o tym [...]

Dlatego w jednej firmie buntowałem się jak mi kazali biegać z pseudogazówką,bo można się zdziwić kiedyś jak napisał A-LEX...

[...] Tak więc Dana jest po prsotu między młotem a kowadłem i za wszelką cenę nie dopuści do walki z Wandem. Na żadnych zasadach... A co do tych tekstów, kozaczenia itp. bzdur, jakie wypisują co poniektórzy, to już ręce opadają... Po tysiąckroć się tłumaczy, że to element marketingu, że kształtowanie wizerunku, że robienie show (bo MMA to nie tylko [...]

Ja sobie nie wyobrażam jak można do sandałów ubierać skarpety! A do zakrytych butów to skarpetki ,bo jak napisał przedmówca to jest bardziej higieniczne. Bez skarpet sie strasznie nogi pocą. A co do tego stroju jak na fotce to nie wygląda za dobrze bez skarpet

Jak napisał TomQ nie ma cudów :-) pierwsze skrzypce odegra jak wiadomo trening i odżywianie. pozostaje sie skupić na podstawowej i sprawdzonej suplementacji. Połączenie kreatyna + beta alanina jak najbardziej, do tego jakaś przedtreningówka, zestaw witamin i minetałów :-)

Po takim okresie bez snu z organizmem może stać się bardzo dużo nieciekawych rzeczy. Dodanie spalacza jako sztuczne pobudzenie mogło wzmocnić akurat ten efekt. Kiedyś jakiś facet bił rekord guinessa w byciu 'na nogach'. Trwalo to bodajże tydzień. Później odsypiał 24h, ale w jego mózgu zaszły zmiany /psychiczne/ tak intensywne, że jego żona nie [...]

Jest dokładnie tak jak napisał Wietom - wystarczy że producent ma ze mną taką umowę że nie da nikomu papierów do atestów i już nikt poza mną nie będzie miał prawa handlować danym towarem. I takie mam właśnie umowy. A przykład z firmą Ultimate nie jest dobry bo na tą firmę nikt w Polsce nie ma wyłączności. Na np Muscle Techa nikt poza mną atestów [...]

dokladnie jak napisal dzi - zachowuj proporcje pomiedzy liczba serii na poszeczegolne grupy miesniowe: duze - wiecej serii, male - mniej serii. jak w splicie robiles powiedzmy 12 serii na klatke czy nogi, to nie oczekuj, ze jak zrobisz 1 serie wyciskania na klatke 3 x w tygodniu, albo 1 serie przysiadu 3 x w ciagu 2 tygodni, to staniesz sie [...]

mam tyle samo lat co Ty a TT nie tykam bo nie dziala nawet na 40 latkow. krete czujesz jak cyklujesz bo ma wykop na poczatku brania, ale ucieka po skonczeniu - lepsze efekty osagniesz ciagnac krete caly rok minimalnie jak napisal Ci Leyus - nieduzy przyrost ale ciagle a nie chustawa gora dol. opinie o kre-alkalyn sa bardzo pozytywne, sam nie [...]

Zdecydowanie proponuje Ci nachwyt. Podczas ćwiczenia podchwytem ogromną pracę przejmuje biceps a on tak jak napisał Munga pracuje wystarczająco przy innych ćwiczeniach. Nachwyt z rozłożeniem rąk na szerokość barków angażuje jednocześnie i biceps ale przede wszystkim najszersze grzbietu, a z powodu względnie wąskiego uchwytu minimalizujesz [...]

dolkadnie tak wyglada trening jak napisał DorianGray... tylko ze na nowym doworze czyli XV LO jest thaiboxing a w IX LO na piotra skrgi jest kickboxing "fghter"... i nie sluszalem jeszcze zeby jakas kobitka trenowala thaia "... gdy ktoś mówi: ?Umiem już wszystko?, myli się - nie poznał on prawdziwego ducha muay" - Kaet [...]

rozważałem również opcję identyczną jak napisał Tomot i nie ukrywam że sprubuje - jak będzie ok może się zdecyduje na razie zostane jednak przy siłowym + aero między nimi WPC a po wszystkim CARBO jeśli WPC przed aero nie wywoła torsji to pewnie będę tak jechał, jak będą sensacje żołądkowe to CARBO + WPC dam po wszystkim aha 4xTSE i 3Xtussi w [...]

[...] zadowolony. I wystarczy zwykłe mono. Co do cen staków to ich wyższa cena nie jest regularnym robieniem w chvja. Stak może oprócz kredki zawierać mniej lub więcej dodatków jak arginina, cyrulina, beta alantonina, geranium, kofeina... Co przekłada się na jego cene. Robieniem w chvja jest natomiast windowanie cen jakiś nowych kreatyn lub staków z [...]

własnie:)) pozatym tak jak napisał ozyr ...kazdy antykatabolik jest siła rzeczy anabolikiem... ozyr idz za głosem dooszy;) pozdro bigger bigger tm

Tylko też zauważyłem,że zawsze się mówi żeby ćwiczyć nogi,bo jak będą za chude to glupio to wygląda i to jest prawda,ale co jak jest na odwrót -jak odstaje od reszty góra ?... dalej wszyscy mowią żeby ćwiczyć nogi Tak jak napisał gothmori09 duże nogi to problem. Spróbuje przez pewien okres pojechać na stałym cieżarze i zobacze jak organizm [...]